quincena del 1 al 15 de Septiembre

Jueves 1 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por bajo Foyeta y hasta Tous, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 182 m.

Viernes 2 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por bajo Foyeta y hasta Tous, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 182 m.

Sabado 3 de Septiembre: ruta de ida y vuelta corriendo en Arroba de los Montes con Sergio y David total 10 km. desnival 190 m. +

Martes 6 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por arriba depositos, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 270 m.

Miercoles 7 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por arriba depositos, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 270 m.

Jueves 8 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por bajo Foyeta y hasta Tous, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 182 m.

Viernes 9 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por bajo Foyeta y hasta Tous, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 182 m.

sabado 10 de septiembre: carrera popular de Alginet a las 19:00 horas 8 km. en 39:54 minutos

domingo 11 de septiembre: 17,2 km. ruta de los Gorgos entre Anna y Chella con Lupe y el primo Manolo, desnivel de 348 m. +

Martes 13 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por bajo Foyeta y hasta Tous, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 182 m.

Miercoles 14 de septiembre: ruta urbanización Montejucar a urbanización San Cristobal por bajo Foyeta y hasta Tous, ida y vuelta. total 12 km. 6 andando y 6 corriendo de vuelta, desvivel + 182 m.

jueves 15 de septiembre: ruta en Piedrabuena en la carretera de los Pozuelos, 8,5 km. corriendo + 2 andando y desnivel de 190 m.+

quincena del 16 al 31 de Agosto '16

dias 16,y 17 fiestas en Arroba
jueves día 18, por la tarde con Sergio por la ctra. La Puebla en Arroba corremos 11 km. y con un desnivel de 390 m.+
viernes 19, vuelta a Valencia
sabado 20; realizo 3 vueltas al barranco del Tramusser total 9 km. corriendo
lunes 22: 15 km. vuelta al campo de golf y barranco del tramusser de ellos 7 corriendo
martes 23: 13 km. vuelta al campo de golf y barranco del tramusser de ellos 7 corriendo
miercoles 24: 15 km. vuelta al campo de golf y barranco del tramusser de ellos 7 corriendo
viernes 26; realizo la volta a peu de Manuel con Sergio y David  8 km. en 38,04
domingo 28; en Cullera subo por el Castillo y por la montaña hasta el faro y despues vuelvo corriendo hasta el ayuntamiento total 16 km. muy buenas vibraciones
lunes 29; urbanización Montejucar y San Cristobal realizo 12 km. de ellos 6 corriendo desnivel 279 m.+
martes 30; urbanización Montejucar y San Cristobal realizo 12 km. de ellos 6 corriendo desnivel 279 m.+
miercoles 31; urbanización Montejucar y San Cristobal realizo 12 km. de ellos 6 corriendo desnivel 279 m.+

semana del 1 al 15 de agosto '16

lunes 1 de agosto: esta tarde voy a probar con Sergio y David  as ver si el error medico no ha hecho mucho daño, realizo 5 km. corriendo por el barranco del Tramusser, pero mal, muchos dolores.
martes 2 de agosto: parece que con los antiinflamatorios  me duele menos voy a probar realizo 11 km. vuelta al campo de golf y barranco del Tramusser, 6 km. corriendo pero mal muy mal me entra fiebre y todo.
los días 3,4,5,6 nada de nada una infección de caballo y fiebres de hasta 39,5 y mucha medicación
domingo día 7: me encuentro un poco mejor y me estoy en Ruidera y realizo 10 km. andando me molesta pero tengo de salir como sea me hace falta.
lunes 8; estoy en Ruidera y por la ctra. Tomelloso realizo 12 km. y 6 corriendo, molesta pero puedo aguantar
martes 9; estoy en Alberic y realizo 12 entre Montejucar y San Cristobal 6 km. corriendo aun molesta
miercoles 10; estoy en Benifaio y vuelta a protección civil de Almussafes 2 veces 7 km. corriendo, menos
jueves 11; estoy en Alberic y por zona Montejucar y San Cristobla realizo 12 km. 6 corriendo
viernes 12; estoy en Alberic y por zona Montejucar y San Cristobla realizo 12 km. 6 corriendo
domingo 14; estoy en Arroba y por la ctra. de Piedrabuena realizo 8 km. corriendo mejor

semana del 25 al 31 de julio del '16

el lunes 25 ; este día salgo desde Alberic en la urbanización Montejucar has el final de la urbanización San Cristobal por la montaña ida y vuelta 6 km. andando hasta el final de la ruta y desde ese punto vuelvo corriendo durante 7 km. dando un rodeo por la montaña has la subida del canal y 2 km. andando mas todo en subida. Desnivel positivo de 270 metros, lo realizo en 1:55 horas

el martes 26; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el miércoles 27; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el jueves 28; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el viernes 29; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el sábado 30 y el domingo 31 no he podido hacer nada por un error medico y no se cuando volvere a mi plan de entrenamiento, ahora lo estoy pasando mal con fiebres altas etc.

DEL 18 AL 24 DE JUNIO '16

el lunes 18 ; este día salgo desde Alberic en la urbanización Montejucar has el final de la urbanización San Cristobal por la montaña ida y vuelta 6 km. andando hasta el final de la ruta y desde ese punto vuelvo corriendo durante 7 km. dando un rodeo por la montaña has la subida del canal y 2 km. andando mas todo en subida. Desnivel positivo de 270 metros, lo realizo en 1:55 horas

el martes 19; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el miércoles 20; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el jueves 21; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el viernes 22; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el sábado 23: Estoy en Arroba de los montes (Ciudad Real) realizo una ruta de ida y vuelta a Fontanarejo (9 km. ida y 9 km. vuelta) y los últimos 4 km. los realizo corriendo con un desnivel de 190 m. positivos

el domingo 17:  vuelta a Valencia y después en el chalet unas buenas migas de pastor, ya mañana las volveremos a quemar.

semana del 11 al 17 de julio 2016

el lunes 11 ; este día salgo desde Alberic en la urbanización Montejucar has el final de la urbanización San Cristobal por la montaña ida y vuelta 6 km. andando hasta el final de la ruta y desde ese punto vuelvo corriendo durante 7 km. dando un rodeo por la montaña has la subida del canal y 2 km. andando mas todo en subida. Desnivel positivo de 270 metros, lo realizo en 1:55 horas

el martes 12; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el miércoles 13; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el jueves 14; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el viernes 15; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas

el sábado 16: cabalgata Sant Bernat en Alzira con la falla Capuxint 1,5 km. y ida y vuelta 5 más

el domingo 17:  vuelta a gabarda total 6 km. andando desnivel 127 mtros.

semana de 4 al 10 de Julio

el lunes 4 ; día de descanso

el martes 5; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas
por la tarde realizo 20 km. en bici desde Benifaio a Toros ida y vuelta en 49 minutos

el miercoles 6; este día salgo desde Benifaio, desde la avenida Reyes Católicos  y andando le doy la vuelta al campo de golf y hasta la Chovi por la acequia Real del Jucar total 8 km. y comienzo a correr durante 7 km. de vuelta hasta la palmera de la rotonda de la avenida en 1:50 horas
por la tarde realizo 20 km. en bici desde Benifaio a Toros ida y vuelta en 49 minutos

el jueves 7 ; este día salgo desde Alberic en la urbanización Montejucar has el final de la urbanización San Cristobal por la montaña ida y vuelta 6 km. andando hasta el final de la ruta y desde ese punto vuelvo corriendo durante 7 km. dando un rodeo por la montaña has la subida del canal y 2 km. andando mas todo en subida. Desnivel positivo de 270 metros, lo realizo en 1:55 horas

el viernes 8 ; este día salgo desde Alberic en la urbanización Montejucar has el final de la urbanización San Cristobal por la montaña ida y vuelta 6 km. andando hasta el final de la ruta y desde ese punto vuelvo corriendo durante 7 km. dando un rodeo por la montaña has la subida del canal y 2 km. andando mas todo en subida. Desnivel positivo de 270 metros, lo realizo en 1:55 horas

el sabado 9; dia arreglos en el jardín del chalet

el domingo 10: subida a la bola de Cullera y recorrido por toda la cresta de LA MONTANYETA DE CULLERA y vuelta al coche total 17 km. desnivel de 480 metros positivo